上班族端午小长假后有了假期综合症怎么办?

珠城楼市腾讯房产蚌埠站吴荣荣2016-06-12 14:25
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腾讯房产蚌埠站讯 轻松快乐的端午小假期今天已告结束,上班族又要投入到紧张繁忙的工作中去。不少人会有这样的经历和体会,本想在假期里好好休息,养足精神再投入到工作中,没想到假期过后无精打采,身心俱疲,这种现象就是所谓的“假期综合征”。那么,小长假过后,该如何武装自己,击退“节日综合症”带来的困扰呢?小编在这给你支招。

上班族端午小长假后有了假期综合症怎么办?

1.保证睡眠精神足

小长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,旅游、亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

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2. 调整身心 制定科学活动方案

节后综合症不仅是身体上的不适,更多的是心理上的不舒服。大多数人在节后两叁天里会感觉厌倦,提不起精神,对于上班族来说,长假后,身体疲惫、肠胃功能紊乱、精神萎靡、不愿早起、恐惧上班、工作精力难以集中等“节后综合症”不仅影响身体和心情,也不利于工作的开展。摆脱节日综合症,不仅仅要调整作息习惯,还要学会梳理情绪,上班族可以制定一个科学的活动安排方案或是作息时间表。假期中,要做到劳逸结合、按时作息,千万不要随心所欲。假期结束后,为了尽快地进入工作状态,上班族要做到“两个规律”。首先,要注意调整饮食结构,恢复到正常的饮食规律。节日期间,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,这样的身体状态对工作会产生不利的影响。因此,上班后应尽快调节,少吃高热量食品。另外,多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平 。

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3. 少讨论见闻免得分心

上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作,以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中,到单位后静下心来,找回工作的感觉。上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻,以免分心。上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些,尽早进入工作状态。

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[责任编辑:吴荣荣]